/Беременным

Беременным

Питание во время беременности

Качество питания во время беременности оказывает значительное влияние на здоровье матери и ребенка, однако это не означает, что будущая мама должна есть за двоих.

Питание должно быть разнообразным, сбалансированным, состоять из легко усваиваемых продуктов с достаточным количеством энергии, белков, витаминов и минералов.

Если женщина во время беременности будет есть все, что захочет, с большой вероятностью она быстро наберет лишний вес. Это, в свою очередь, может послужить причиной различных осложнений опасных как для матери, так и будущего ребенка.

Рекомендуемые нормы прибавки веса во время беременности
для женщин с избыточным весом - 4-7 кг,
для женщин с нормальным весом - 12,5-18 кг.

Беременным женщинам рекомендуется ограничить потребление отдельных продуктов, в частности, жареных блюд, слишком острой и пряной пищи, сырого мяса и яиц, термически необработанного молока, сыров с плесенью, определенных сортов рыбы (щука, стерлядь, судак), а также большого количества печени. В то же время, необходимо отказаться от потребления кофе, алкоголя и курения.

Даже при разнообразном и сбалансированном питании поступление отдельных микронутриентов с пищей является недостаточным. Именно поэтому особое внимание во время беременности необходимо уделить приему фолиевой кислоты, омега-3 жирных кислот, йода, а также витаминов D и E

Важнейшие микронутриенты и их роль во время беременности.

Причины дефицита микронутриентов во время беременности хорошо изучены. При наступлении беременности потребность женского организма в большинстве микронутриентов значительно увеличивается из—за необходимости быстрого роста молочных желез, плаценты, матки и плода.

К таким причинам также следует отнести: нерациональное несбалансированное питание и низкое содержание микронутриентов в пище.

Дополнительными факторами являются курение, хронические стресс, различные заболевания, а также осложнения беременности (прежде всего ранний токсикоз).

Фолиевая кислота (витамин B9)

Роль дополнительной нутритивной поддержки фолиевой кислотой в составе витаминных комплексов или в виде самостоятельной пищевой добавки подробно изучена на протяжении десятилетий, что привело к общепризнанности во всём мире требования об обязательном дополнительном приёме фолиевой кислоты женщинами репродуктивного возраста и во время беременности

Крупные плацебо-контролируемые исследования, проведенные в различных странах, показали, что использование фолиевой кислоты в 2-2,5 раза снижает частоту развития пороков нервной трубки плода, а также частоту пороков других органов и систем будущего ребенка.

Фолиевая кислота чрезвычайно важна для формирования новых кровеносных сосудов маточно-плацентарного ложа. Дефицит фолиевой кислоты является причиной различных осложнений беременности, таких как самопроизвольный аборт, преждевременные роды, преждевременная отслойка плаценты.

Фолиевая кислота не синтезируются в организме человека

Специалисты рекомендуют начинать прием фолиевой кислоты хотя бы за месяц до планируемого зачатия. С учетом относительно низкого содержания фолиевой кислоты в обычном рационе, а также ее значительных потерь при тепловой обработке, ее дефицит вполне вероятен и при сбалансированном питании.

Дополнительный прием фолиевой кислоты в дозе 400 мкг в день в течение 4 недель до зачатия и 12 недель беременности снижает риск развития врожденных пороков сердца на 26%, а дефектов сердечной перегородки – на 40%*.

* Van Beynum I.M. et al. Protective eff ect ofpericonceptional folic acid supplements on the
risk of congenital heart defects: a registry-basedcase-control study in the northern Netherlands //
Eur. Heart J. 2010. Vol. 31. № 4. P. 464–471.


Вместе с тем избыток фолиевой кислоты так же опасен, как и ее дефицит. Чрезмерное потребление этого микронутриента во время беременности ( свыше 1000 мкг в сутки) способствует появлению избыточной массы тела у новорожденных, а также развитию ожирения у детей.

Омега -3 жирные кислоты

Научные исследования расширяют наши знания о роли и необходимости определенных продуктов питания во время беременности. Последние исследования указывают на важность потребления полиненасыщенных омега-3 жирных кислот при беременности, так как их оптимальное поступление в организм беременной женщины способствует правильному развитию ребенка и играет важную роль в поддержании здоровья матери.

ДГК (докозагексаеновая кислота)

ДГК относится к семейству омега-3 полиненасыщенных жирных кислот и является одним из основных строительных материалов клеточных мембран головного мозга и зрительного

анализатора плода и новорожденного.

Это соединение откладывается в тканях мозга плода начиная с III триместра беременности и в течение первых месяцев после рождения.
Установлено, что в последний триместр беременности происходит усиленный избирательный захват и перенос докозагексаеновой кислоты через плаценты к плоду.

Стандартный рацион питания людей, проживающих в развитых странах, характеризуется значительным дефицитом омега-3 кислот. Их дефицит во время беременности усугубляется тем, что кроме восполнения потребностей организма будущей мамы эти важнейшие микронутриенты используются для развития нервной системы плода.
ДГК признана необходимым элементом нутритивной поддержки во время беременности благодаря ее доказанным положительным эффектам. Было показано, что прием пищевых добавок, содержащих омега-3 жирные кислоты (в том числе ДГК), беременными женщинами оказывает положительное влияние на развитие зрительной системы ребенка и его когнитивные функции.

Витамин D важен для развития костей, так как отвечает за усвоение кальция. Поддержание рекомендованного уровня витамина D во время беременности:

• необходимо для обеспечения иммунологической адаптации материнского организма, препятствующей невынашиванию
• способствует нормальному развитию головного мозга плода

Значительное количество витамина D необходимо новорожденным и детям первых трех лет жизни, а также беременным женщинам и кормящим матерям. Высокая потребность детей в витамине D объясняется интенсивным ростом скелета и мышц, а беременных женщин и кормящих матерей в том, что они снабжают этим веществом развивающегося ребенка.
© World Health Organization 2012

Витамин E - природный антиоксидант, который защищает клеточные мембраны от окисления и негативного действия свободных радикалов.
Доза 12 мкг, содержащаяся в капсулах Ogestan®, обеспечивает защиту омега-3 кислот от окисления и их дополнительную стабильность при хранении.

Йод
При наступлении беременности потребность женского организма в йоде увеличивается более чем на 50%; около 80% беременных женщин испытывают недостаток йода
Более половины, поступающего в организм йода поглощается щитовидной железой и идет на выработку тироксина и трийодтиронина. Эти гормоны необходимы для обеспечения нормального развития головного мозга и нервной системы плода во время беременности и на ранних этапах жизни новорожденного.

В каких продуктах содержатся микронутриенты, необходимые во время беременности?

Фолиевая кислота – овощи (салат, брокколи, шпинат), фрукты, орехи, сыры. В основном, содержание фолиевой кислоты в продуктах достаточно низкое, и при тепловой обработке снижается еще больше.
Витамин D – растительные масла, некоторые сорта рыбы (лосось, тунец), в меньшем количестве в молоке и желтках яиц
Витамин Е – растительные масла, кукуруза, овес, яйца
Йод – морская рыба, йодированная соль, говяжья печень, яйца, молоко, щавель, белокочанная капуста
Омега-3 жирные кислоты (ДГК) – морская рыба

sv,m
Планирование беременности Планирование беременности Планирование: Как подготовить организм к предстоящей беременности Подробнее
asdasdssdas
Мамам Мамам

 Кормление грудью: Особенности питания во время кормления грудью

Подробнее